na dlugo

[...] nie robic na maksa w ogole to tez slaby pomysl, wyskok to jedno powtorzenie, wiec robienie masowki na nogi to droga na okolo. CUN musi byc pobudzany dosc mocno ciezkimi seriami (nie mowie ze maksujemy co tydzien, ale musi byc raz w tyg b.ciezko) by efekt byl dobry. FBW to fajna sprawa jak ktos dlugo nie cwiczyl albo chodzi na silownie w kratke.

W moim przypadku dobrze działał też basen. Znaczną poprawę widziałem po powrocie z 2 tygodniowych wakacji, gdzie dzień w dzień jakieś zabawy w basenie,granie w nim w siate, jakieś rzucanie sie, i normalne pływanie. Nie mam pojęcia czy jest to zalecane czy nie ,ale naprawdę po tym miałem baaaardzo duży postęp w kolanie skoczka. Tak samo jak [...]

Siema Spałem dzisiaj bardzo długo, więc regeneracja genialna. Pomierzyłem się naczczo Bicki: prawy 43cm /lewy 42.5cm Klata: 117cm wdech Talia(najwęższe miejsce między biodrami a klatką): 97cm luz Pas: 112cm luz Udo(prawe jak i lewe): 72cm góra/66cm środek Łydki: 44cm Pomiarów nóg dokonywałem stojąc w napięciu. Przez to, że naprawdę późno [...]

Nie wiem jaki mam teraz %bf, jestem endo, ale bf staram się trzymać w normie. Tak naprawdę to na siłkę pierwszy raz poszedłem w wieku lat 15 Długo ćwiczyłem bez diety, miałem sporo przerw - nie jest tak łatwo A poza tym nie tylko wyciskanie na klatę się liczy w tym sporcie Liczy się całokształt. Dlaczego nie zapytasz na przykład, ile biorę w [...]

Ja biorę zawsze z rana 5 ram z 40gramami carbo na około 20minut przed śniadaniem Druga porcja na 10 minut przed treningiem też 5/40 oraz bezpośrednio po treningu w tej samej porcji. W dzień bez treningu druga porcja na około 30 minut przed obiadem. Jak długo brać? Spokojnie możesz przez 5-6 tygodni i wówczas puszeczka powinna skończyć się. Później [...]

Długo działająca Insulina 100 I.U. rano,-zaraz wpadne w spiaczke od samego czytania jestem w stanie uwierzyc te dawki moj kolega z ktorym cwiczylem bral na tydzien 2000mg omki/800deci do tego lecial razak metka 30-40mg jak zrobilem sobie przerwe od koksow to zaczal trenowac z tutejszym championem ktory zreszta wygral teraz krajowe zawody i on [...]

Ok ale blagam nie da się czegoś innego zamiast MC i przysiadu?Jestem jeszcze młody ciągle rosnę i nie chce za bardzo pleców obciążać a obawiam się o poprawną technikę(nie raz w necie sprawdzałem poprawnośc i dalej nie mam pewności).Swoją drogą te hackprzysiady tez nie wygladaja za ciekawie.MAm do dyspozycji suwnicę, może ktoreś z tych cwiczeń [...]

[...] sztangi nachwytem C-francuz leżąc D-wyciskanie leżąc z nogami w górze 20kgx10 25kgx10 30kgx10 37.5kgx10 (35kgx10) Komentarz: 1.62.5kg lekko 67,5kg cos chyba zbyt dlugo przytrzymywywalem na klatce zapas ciezkie 1 powtórzenie od Deski lekko koleś co "trzymal" niezbyt dobrze to zrobil ,poniewaz zsuneła mi sie prawie na twarz [...]

15-tki PT progresja nie przesuenita 1.Przysiad przedni 0x15 40x15 50x15 60x15 70x12 (65x15) 2.Wspiecia na palce bez przerw 70x20 z przodu 90x20 z przodu 110 x20 z przodu 130 x20 150 x50 (145 x35) 3Wiosłowanie pół sztanga ciężar samego obciazenia= 25kgx15 25kgx15 35kgx15 35kgx15 37.5kgx14 (35kgx15) 4.Uginanie sztangiełka na ławce płaskiej 11kgx15 [...]

No i stało się... Postanowiłem przerwać trzeci cykl na masę i zacząć redukować. Na pewno nie będzie trwało to jakoś długo. "Cofnę" się o 5kg do tyłu może 6, na pewno nie poniżej 70kg. Takie małe pytanie do was, czy ta przybrana masa (OD SAMIUTKIEGO POCZĄTKU 65kg) była robiona na marne czy coś po niej zostanie? Trening A Nogi: przysiady 4s [...]

Dzień 9 z 34 Trening - Nogi Przysiady ze sztangą na barkach 16/12/10/8 (progresja ciężaru) 27.5x16 47,5x12 57,5x10 67,5x8 Wykroki "w miejscu" 4x8 (progresja) 11,5x8 13,5x8 14,5x8 15,5x8 Syzyfki 3x20pow 20 20 20 Martwy ciąg na prostych nogach 5x10 (progresja) 30x10 40x10 50x10 60x10 65x10 70x10 Uginanie podudzi z hantlą 4x12 13,5x12 16x12 17,5x12 [...]

Dzień 10 z 34! Trening Klatka + triceps[ Wyciskanie hantli skos ujemny 5x10 ---------------------------------------- 6x10 / 11x10 / 13x10 / 14x10 / 16x10 8,5x10 / 13,5x10 / 15,5x10 / 16,5x10 / 18,5x10 Wycisk sztangi skos dodatni 5x10 ---------------------------------------- 20x10 / 22,5x10 /25,x10 / 27,5x10 / 30x10 22,5x10 / 25x10 / 27,5x10 / [...]

Miałem robioną przegrodę w listopadzie. Poszedłem z tym do rodzinnego, który wypisał mi skierowanie do laryngologa a ten z kolei wypisał mi skierowanie na zabieg. Ja poszedłem z tym skierowaniem do szpitala klinicznego na otolaryngologię i musiałem czekać półtora roku na zabieg. Podobno na takie zabiegi nie trzeba aż tak długo czekać, słyszałem że [...]

ladowalem 1-10 200mg ew/deca 1-10 250mg e5d/test norma obecnie jestem na odbloku lecz nie dlugo znowu bomba

GRZES na wakacjach zapodaje foto kumpla z ktorym razem trenowalem bardzo dlugo , niestety Ja przestalem a on kontynuuje pozdro.

gino mam w prawym sutku tak cwicze i koksuje juz dosc dlugo ale mnie koksy nieruszaja pokaz mi swoje foto tez cie chetnie ocenie obecnie jestem na suscie muj cykl wyglada tak 1-2 mietek 15mg cd 3-4 mietek 20mg cd 1-5 susta 250 mg c7d 4-5prop 50mg cd 5-10 susta+oma poniedzilek 250mg susi czwartek 250mg omo i zastanawiam sie jak tren naprzemian z [...]

12 tygodni to za dlugo, 7-8 bym ciagnal poki co to nie mam kasy ale na 100 % bede bil juz za jakis czas bo orale nie dla mnie niestety

gowno mnie obchodzi co wybierzesz koksik innych zresztą teżwziął byś ja człowiek najpierw masówka testo+deka,a potem przejście na propionat ze stanazolem,tren to ci jeszcze długo nie będzie potrzebny

ehehe....tak sie składa że należe do bractwa rycerskiego w Lidzbarku Warmińskim i musze powiedzieć że oprucz walki toporami i mieczami(całkiem przyjemna sprawa, dobrze wyrabia odporność psychiczną na strach pod warunkiem że w uderzenia wkłada sie max siły :) ćwiczymy .....capoeire, kiedyś było troche walki w parterze i boks+ćwiczenia w terenie. [...]

Witam bardzo fajny przepis, mam pytanko do autora bo robię właśnie zakwas z mąki żytnej typ 2000 razowa, jestem na etapie 2 dnia, ale robię z większej ilości dodaje 100 g mąki i 100 ml wody, moje pytanie jest następujące: 4 dnia będę miał już dużą ilość tego zakwasu, jak długo taki zakwas może siedzieć w lodówce?